Байыркы доорлордон бери адамдар издешет ар кандай каражаттар, алардын иш-аракети багытталган жогорулатуу потенции жана жогорулатуу ырахат учурунда жыныстык катнаш. Мындай каражаттардын арасында өзгөчө орунду ээлейтпайдалууэркектер үчүн буюмдар, алар бир эле учурда бир нече функцияларды аткарышат: жыныстык каалоонун импульсун жогорулатуу, репродуктивдүү системанын функцияларын тийиштүү деңгээлде күчөтүү жана колдоо, эротикалык сезимдерди жогорулатуу жана организмди жашартуу.
Тизме продуктыларды жогорулатуучу потенции
Продукциялар, алар жогорулатуучу потенции камтылган жогорку сапаттагы протеин, оңой сиңирүү түрүндө, витаминдер, макро жана микроэлементтер. Классикалык топтом: деңиз азыктары, балык, жаныбарлардын жана канаттуулардын майсыз эти, жашылчалар жана жемиштер. Татымалдардын жардамы менен эффектти дагы күчөтө аласыз.
Деңиз азыктары
Морепродукты болуп эсептелет эң натыйжалуу жогорулатуу үчүн потенции эсебиненцинктин, жогорку сапаттагы белоктун, ошондой эле фосфордун, В витаминдеринин (эгерде алар жетишсиз болсо, нерв талчаларынын өткөргүчтүгү начарлайт), селен. Цинк – эркектин репродуктивдүү ден соолугун сактоонун негизги элементи (эркектер үчүн эң жакшы цинк продуктулары). Ал тестостерондун синтезине катышат, анын ажыроо процессине тоскоол болот жана аялдардын эстрогенине айланышы. Дефицити цинк проявляется төмөндөшү потенции жана жигердүүлүк жалпысынан.
Деңиз азыктарына дүйнөлүк океандарда жашоочу омурткасыздар кирет:
- Молюскалар: устрицалар, мидиялар;
- Молюскалар: крабдар, креветкалар;
- Цефалоподдор: кальмарлар, осьминогдор;
- Балырлар.
Балык азыктарынын өзүнчө категориясы болуп саналат. Потенции жогорулатуу үчүн өзгөчө пайдалуу төмөнкү сорттор: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардина, тунец.
Алдын ала ойнош менен жыныстык катнашыңыз кечинде канчага созулат?
Жумуртка
Бөдөнөнүн жумурткалары устрица менен бирге потенции жогорулатуучу классикалык тамак болуп эсептелет, бирок кадимки тоок жумурткалары аларга караганда анчалык деле кем калышпайт. Элдин ишенимине каршы, сарысында камтылган холестерол кан тамырларды бузбайт, бирок тестостерон жана кортизол молекулалары үчүн курулуш материалы болуп саналат. Жумуртканы үзгүлтүксүз колдонуу менен кандагы жаман холестеролдун көлөмү азаят, бул тамырлардын эректильдик дисфункциясынын пайда болуу коркунучун азайтат. Ошондой эле сарысында жыныс бездеринин иштеши үчүн зарыл болгон цинк, темир жана майда эрүүчү D, A, E витаминдери бар.
Мындан тышкары, сактоо үчүн нормалдуу потенции, эркекке керек белок, ал эми жумуртка сиңет дээрлик 100%. Чоң адам күнүнө бир нече жумуртка жей алат.
Жаңгактар жана үрөндөр
Жаңгактар ашказан үчүн оор, бирок потенциалдуу тамак үчүн пайдалуу. Тамак сиңирүү көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, күнүнө бир уучтан ашык эмес жесе болот. Жаңгактын курамында цинк, магний, калий, селен, аминокислоталар көп. Алардын диетада болушу жүрөк-кан тамыр жана эндокриндик системалардын абалын жакшыртат, жыныс бездеринин ишин стимулдайт.
Потенциал үчүн төмөнкү жаңгактар эң пайдалуу:
- бразилиялык;
- бадам;
- кешью жаңгактар;
- мисте;
- жаңгак;
- Кедр.
Эң жакшы вариант колдонуу үчүн жогорулатуу үчүн потенции смешать менен бал же түрүндө жаңгак сүтү, аны жасоого болот үй шартында. Аны даярдоо үчүн жаңгактар адегенде 6-8 саатка чылап, андан кийин 1: 5 пропорциясында суу менен (500 мл сууга 100 г жаңгак) разбавляться, блендерде майдалоо керек, алынган массаны процедит. Сүт муздаткычта 3-4 күн сакталат.
Потенциалдуулук үчүн үрөндөрдүн ичинен ашкабактын уруктары эң пайдалуу – алар цинктин жогорку мазмуну менен баалуу. Бирок, бул элементтен тышкары, репродуктивдүү системанын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон көптөгөн башка азыктар бар:
- В витаминдеринин толук топтому.
- А жана С витаминдери.
- Токоферол Е витамининин толук топтому (ассимиляциянын эң жакшы варианты).
- Кальций, калий, магний, фосфор.
- Май кислотасы.
Потенции үчүн техникалык кара куурайдын, зыгырдын, чиа, өнүп чыккан сулунун жана буудайдын уруктары да пайдалуу.
Эт азыктары
Жаныбарлардын жана канаттуулардын этинде ар бир адамды чочуткан холестерин аз жана булчуңдарды курууга жана жыныстык гормондордун тең салмактуулугун сактоого керектүү көптөгөн аминокислоталар бар. Жогорулатуу үчүн потенции керек подобрать нежирные сортторун жаш адамдардын жана приготовить жумшак ыкмалар менен: духовка, парном же гриль. Ошентип, аш болумдуу заттар жакшыраак сакталат жана алардын ашказан тарабынан кийинки ассимиляциясы жеңилдейт. Куурулган стейк, барбекю же майлуу кабырга ашыкча салмак, жаман холестерол жана канцероген.
Потенции сактоо үчүн эттин төмөнкү түрлөрү абдан пайдалуу:
- Уй эти. Анын курамында цинк, аминокислоталар, В, А, Е, РР витаминдери көп. Эт катуу болгондуктан, адегенде андан фаршты бышырып, андан кийин котлеттерди, тефтели, тефтели, кастрюльди бышырып алуу максатка ылайык.
- коён эти. Протеиндин курамы боюнча тоок этинен 21% жогору, организмге 90% сиңет (уйдун эти 60% гана).
- Букачар эти. Эт 3 айдан 5 айга чейинки малдан алынат. Бул белоктун, темирдин, В тобундагы витаминдердин көптүгү менен баалуу белок продуктусу.
- үндүк эти. Ал канаттуулардын этинин бардык өнөр жай түрлөрүнүн эң коопсузу болуп эсептелет.
- бөдөнө эти. Бул ретинол, В тобундагы витаминдер, РР, фосфор, калийге бай диеталык продукт.
Тоок эти менен чочконун эти өсүүгө көмөкчү кошумчалардан улам акыркы жылдары сапаты күмөндүү болуп келген. Эти жапайы жаныбарлардын да пайдалуу жогорулатуу үчүн потенции, бирок аны туура даярдоо керек да чейин термикалык дарылоо.
Жашылчалар
Жашылчалардын ичинен эркектердин потенциясын жакшыртуу үчүн эң баалуу болуп төмөнкүлөр саналат:
- Түстүү капуста;
- Шалкан, сабиз, ашкабак;
- кызылча;
- бышырылган помидор;
- шалпа;
- сельдерей;
- салат жалбырагы, рукола, суу кресс;
- Asparagus.
Белгилей кетчү нерсе, чийки жашылчаларды ашыкча колдонуу шишик жана ичегидеги дискомфортко алып келет. Тамак-аш тең салмактуу болушу керек: 2/3 клетчатка жана 1/3 жаныбар белогу.
Жемиштер жана мөмөлөр
Мөмө-жемиштер витаминдерге гана эмес, кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, кан айланууну активдештирүүгө көмөктөшүүчү кислоталарга да бай.Үчүн жогорулатуу потенции сунушталат артыкчылык берүү дарбыз, авокадо, инжир, банан, клюква, гожи мөмө.. Бак мөмөлөрүнөн бүлдүркөн, кулпунай, чычырканак либидону стимулдаштыруу үчүн пайдалуу (эркектерде либидону көтөрүүчү көбүрөөк азыктар).
Жумасына 2-4 жолу банан, кулпунай жана башка мөмөлөрдү кошуп, жаңгак сүтүнөн жасалган коктейлди ичип турсаңыз, потенция жакшырат.
Чөптөр жана татымалдар
Татымалдардын ичинен төмөндөгүлөр потенциянын өсүшүнө өбөлгө түзөт:
- Шафран.
- Майоран.
- кардамон.
- Cinnamon.
- Caraway.
Куркума (куркума) потенции үчүн да пайдалуу.
аары азыктары
Аары азыктарын үзгүлтүксүз керектеген эркектер аз. Бирок, алар потенции үчүн баалуу биоактивдүү заттардын эң жеткиликтүү булагы болуп саналат. Аарылардын эң кеңири таралган продуктусу – бал. Аны эртең мененки ботко, смузиге кошуп, жаъгактар менен аралаштырса болот.
Перга (көчөктөрдөгү чаңча) анча популярдуу эмес. Эркектерге, алар кааласа жакшыртуу потенции сунушталат колдонууга бир аш кашык күнү натощак. Бул табигый продукт дээрлик бүт мезгилдик жадыбалды камтыйт.
Рецепт үчүн мужской потенции бири бал, жаңгак, прополис жана полен
Деңиз азыктары
Деңиз буюмдары үчүн потенции эркектерде салттуу түрдө ээлейт биринчи сапта тизмеде. Аларда эркектердин репродуктивдүү системасы үчүн зарыл болгон цинктин жогорку мазмуну, ошондой эле селен, С, Е, В тобундагы витаминдер бар. Деңиз азыктары да төмөнкү заттарга бай:
- йод, фтор;
- молибден, никель;
- калий, кальций;
- омега 3-6-9 сериясындагы май кислоталары.
Дофаминге бай омарлар жана устрицалар деңиз афродизиактарынын классикалык үлгүлөрү болуп саналат. Бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга киргизүү көйгөйлүү, бирок романтикалык кечки тамактын негизги курсу катары алар абдан ылайыктуу. Ыңгайлуу шарттарда, алардын толкундандыруучу таасири тез эле көрүнүп турат.
Устрицы эң пайдалуу өзүнүн чийки түрүндө, бирок противопоказан эркектерде гастрите фонунда төмөн кычкылдыгы, төмөндөгөн иммунитети жана кант диабети.
Сиз байытып организмди активдүү заттар менен потенции жогорулатууга потенции, мында расслабиться деңиз жээгинде, мында көп сандагы трепанг (деңиз бадыраңы), ар кандай балырлар, скат жана акулалардын эти, камтыган табигый либидо стимуляторлору.
Камбала, скумбрия, креветка, кальмар улучшает потенцию, бирок бул азыктардын артыкчылыктары кала берет, эгерде алар туура приготовить - буу, грильде же кайнак.
Тез таасир этүүчү потенциалдуу продуктулар - барбы?
Заматта активдештирүү потенции, жеп конкреттүү тамак-аш продуктусу натыйжа бербейт, бирок сиз көбөйтүүгө кан агымын жана сезгичтигин жогорулатуу нервдик учтары. Бул үчүн жаңы деңиз азыктары, каймак, жаъгактар ылайыктуу.
Жашылчалардан тамыры имбирь, хрен, петрушка жана сарымсак эң пайдалуу үчүн тез жакшыртуу потенции. Аларды спирт тундурмалары түрүндө колдонуу жакшы:
- Сарымсакка: 200 г майдаланган сарымсакты 200 мл спирт (70%) менен куюп, 10 күнгө калтырып, чыпкалап коюңуз. Сүт менен кабыл алыңыз: 50 мл сүткө 5 тамчы тундурма.
- Имбирь боюнча: 1 литр аракка 400 г тамыр. 2 жума талап кылгыла. Бир-эки аш кашык бал (жакшы консервант) кошо аласыз. толкунданууну күчөтүү үчүн 30-50 г ичүү жетиштүү.
Имбирьдин спирттүү тундурмасы
- Хренде («хрен»): 100 г майдаланган хрен тамыры, 30 г имбирь тамыры, 1 литр сапаттуу самогон, 2 аш кашык бал. Аралашманы 3-4 күн демдеп коюңуз. Жогорулатуу үчүн потенции гана алдында жыныстык, болот выпить болжол менен 50 г.
- Петрушка: 125 г майдаланган тамырга 0, 5 литр арак куюп, 3 жумага калтырыңыз. Күн сайын 15 мл чыпкаланган инфузияны ичиңиз.
Настойкалар боюнча сарымсак, имбирь жана петрушка өзгөчө пайдалуу эркектер үчүн кийин 50 жыл. Алар улучшают потенцию, стимулдаштыруу ишин жыныс бездери жана активдештирүү кан агымы.
Петрушка жана сельдерей жашылчаларын жаңы жебестен, кышкысын тоңдуруу сунушталат (парник продукциясында нитраттар көп).
Диета эркектердин күч-кубатына тийгизген таасири
Эркек - бул жеген нерсе, жана бул мааниде адамдын потенциясы да четте калбайт. Репродуктивдүү системанын органдарынын ден соолугун сактоо үчүн, эркек жыныстык гормондордун туруктуу синтези, туура тамактануу керек.
Диета организмге зарыл болгон кошулмалардын бардык комплексин үзгүлтүксүз кабыл алууну камсыз кыла тургандай түзүлүшү керек.
Биринчиден, стабилдүү эрекция жана репродуктивдүү функцияны колдоо үчүн эркекке белок керек. Протеиндик компоненттен тышкары, күнүмдүк рационго жашылчалардан жана дан эгиндеринен алынган татаал углеводдор киргизилиши керек. Организмге А, С, Е витаминдери жана В тобу, цинк, селен, аминокислоталар керек.
Туура уюштурулган тамактануу рационго керектүү заттардын комплексин киргизүү гана эмес, ошондой эле тамак-ашты кабыл алуунун жана бөлүштүрүүнүн белгилүү бир эрежелерин сактоо.
Диета максималдуу пайда алып келиши үчүн, төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:
- сиз ашыкча жей албайсыз, бул семирүүгө алып келет, демек, ден соолуктун жалпы абалына терс таасирин тийгизет, ар кандай оорулардын өнүгүшүнө түрткү берет;
- ичүү режимин көзөмөлдөө керек (күнүнө 1, 8-2 литр), нымдуулуктун олуттуу жоготуусу шарттарында суюктуктун көлөмүн көбөйтүү (жай мезгилинде, олуттуу физикалык күч менен, буу бөлмөсүнө барганда);
- тамактануу учурунда иче албайсыз, бул тамак-аштын начар сиңирүүсүнө, тамак-аштын азыраак сиңишине алып келет, бул керектелген тамактардын пайдасын азайтат (жегенден кийин 30-40 мүнөттөн эрте ичүүгө болот);
- продукты аз интенсивдүү жана узак кайра иштетүүгө дуушар болсо, ал көбүрөөк пайдалуу касиеттерин сактап калат;
- табигый жөнөкөй тамактарды жеш керек, кошулмаларды камтыган даяр азыктардан (консерванттар, ароматизаторлор, даамды жакшыртуучу заттар) баш тартуу керек;
- күн тартибин жана тамактануу режимин карманышыңыз керек: бир эле учурда, кыска аралыкта кичинекей көлөмдө жеш керек.
Потенции төмөндөтүүчү продуктылар
Үчүн потенции продуктылар зыяндуу, аларды пайдалануу терс таасирин тийгизет абалына кан тамырлардын, кандын курамы, көмөктөшөт көбөйтүү салмагын жана бурмалайт гормоналдык фон. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- транс майлар. Алардын негизинде дээрлик бардык тез тамак-аш жана жарым фабрикаттар өндүрүлөт: гамбургер котлеттери, чипсы, крутондор, закускалар, таттуулар, чүчпара. Мындай тамак-ашты тез-тез колдонуу сөзсүз түрдө оор холестеролдун көлөмүнүн көбөйүшүнө, кандын коюулануусуна, эрекциянын начарлашына жана либидонун төмөндөшүнө алып келет. Мындай диетанын натыйжасында топтолгон майлардан арылуу абдан кыйын. ДСУ транс майларды күнүмдүк калориянын 1% га чейин кыскартууну сунуштайт.
- таттуу. Таттуу тишке ээ болгондор ашыкча салмакка жана кант диабетин өнүктүрүү коркунучуна дуушар болмоюнча, ден соолук көйгөйлөрүн билишпейт. Кандагы канттын жогорулашы нервдин бузулушуна жана импотенцияга алып келет. Май катмары тестостеронду аялдын эстрогенине активдүү айландырат.
- Ысталган эттер. Түтүн суюктуктарынын жана бууларынын курамындагы заттар урук безинин иштешине терс таасирин тийгизет. Синтези тестостерона азаят, андан кийин начарлашы потенции.
Чоң зыян потенции жаратат пиво. Сейрек кездешүүчү адам, анын үзгүлтүксүз колдонуусунан улам, салмактуу курсак жана чоңойгон сүт бездери эмес. Пиво бузат гормональный фон, байкалат привязка карата эстрогенами, потенции төмөндөйт, ускорят жакындашуу андропаузы.
Дагы бир варианты ичимдиктерди, алар ээ өтө терс таасири потенции болуп саналат таттуу газдалган алкоголдук коктейлдер, ошондой эле газдалган суусундуктар жана башка популярдуу лимонаддар.